Indoor Walking, bah!
Det verkar inte finnas någon gräns för vilka träningsformer man kan hitta på. Nu lanseras “Indoor Walking” på flera gym, bland annnat där jag tränar. Det är lite som spinning fast man går på crosstrainers.
Indoor Walking är den allra senaste formen av gruppträning som ger betydligt mer än traditionell konditionsträning!
Träningsformen är enkel och anpassad för alla.Indoor Walking är en säker och effektiv träningsmetod där hela kroppen tränas. Dessutom ger träningen hög förbränning och syreupptagning.
Marknadsföringen är klart haltande. Vad är traditionell konditionsträning? Löpning, längdskidor, cykling? och varför skulle “Indoor Walking” vara effektivare än dessa?
Om det verkligen var en effektivare träningsform varför flockas inte elitskidåkare och långdistanslöpare på passen?
Har vi blivit så hjärntvättade av dagens tekniksamhälle att vi inte tror att träningen ger någon effekt om den inte bedrivs innomhus på ett gym?
Det som är extra tråkigt är att man antyder att vanlig träning skulle vara farligt, genom att marknadsföra “Indoor Walking” som säkert.
Nej, betala tre-, fyrahundra kronor i månaden för att vara inne och gå. Skaffa ett par vandringsstavar och gå ut. Det kostar nästan ingenting och du får frisk luft och en härlig upplevelse på köpet. Vill du öka intensiteten hitta en slalombacke eller ta på dig en ryggsäck! Det kommer garanterat att ge minst lika effektiv träning.
Läsvärd artikel på i Dagens Nyheter: Stadsmänniskan missar skogen
Skrivet av: Erik Fröjdh, July 15, 2009
Följ kommentarer med RSS 2.0
Varför går du på gym? Ut och lyft stockar i skogen. Minst lika effektivt…
Var lite hård i texten, träningsformen kan säkert vara ok men absolut inget för mig. Marknadsföringen är det skrämmande!
Jag påstår att det går att träna kondition minst lika effektivt ute i skogen med minimalt med utrustning som i något gym.
Styrka är däremot svårare det går bra till en viss del med kroppen och olika former av tyngder men ska man nå samma effektivitet som i ett gym måste man troligen leta reda på en massa stockar och bygga motsvarande ett gym ute.
Jag diskuterar gärna ämnet även om det faller lite utanför bloggen. Svara i en kommentar eller i ett mail om du vill…
I Malmö, där jag bor, är det nästan helt platt. Knappt några backar alls. Går jag ut och går så får jag inte den träning jag vill ha, därför tränar jag hellre på crosstrainer. Det är så sjukt mycket jobbigare än det ser ut. Efter 10 minuter är man nästan död även om man har ok kondition.
All träning blir vad man gör den till. Man kan få en helt rak väg att bli hur jobbig som helst beroende på hur man gör sina rörelser. Det är likadant med indoor walking, crosstrainer, spinning eller vad som helst. Det är inte redskapet som tränar dig, utan det är en hjälp på vägen. (oftast). Resten hänger på ens egen vilja och jävlar anamma. Gå ut på en rak väg med ett par hantlar och gå utfallssteg så får du se hur “lätt” det är att gå på en plan väg sen=). Bara ett exempel. Likadant med spinning. Man kan ju gå på världens tuffaste spinningpass, men ha motståndet på noll och ta det så lugnt man kan. Det är bara fantasin och viljan som sätter gränser. Högintensiv intervallöpning kanske=)
Indoor walking ger resultat. Efter tre veckor märks stor skillnad runt magen (3 pass per vecka). Och det ena behöver inte förta det andra!
Innan brukade jag köra spinningpass, 55 min jämfört med 30 min. Indoor walking, och jag får ut lika mycket nu. De dagar jag inte tränar går
eller springer jag gärna en runda. För mig är Indoor walking rolig effektiv träning!
Jag tycker Indoor walking är ett jättebra alternativ till vanlig power walk utomhus. Vintertid är det inte så lockande att bege sig ut på motionsslingan, både p g a väder men framförallt p g a mörkret. För mig känns det mkt tryggare och trevligare att gå till ett gym när det är mörkt och ruggigt ute. Dessutom är det roligt att träna i grupp!
Hej. Jag är indoor walkinginstruktör. För mig är indoor walking ett fantastiskt komplement till vilken träning som helst. Det ena är inte bättre än det andra såklart. Det är mycket individuellt vad man som motionär föredrar. Har man ett mål med motionen är det väl det viktigaste att man bara gör det och att man gör det på ett sätt som man tycker om. Det finns såklart för och nackdelar med all motion. För er som är negativa till indoor walking vill jag säga. Är det inte intressant för er så låt bli men låt oss som gillar den motionsformen få göra som vi vill utan att bli dissade. Har ni dessutom inte provat det innan ni yttrar er så gör det och kom tillbaka sedan.
Hej!
Jag är instruktör i IW och Spinning. På grund av två söndersprungna och opererade knän kan jag inte löpträna längre utan att det får smärtsamma konsekvenser. En sådan träning skulle med andra ord inte vara “säker” i betydelsen bra för min kropp. IW och spinning kan jag köra flera pass i veckan utan att få några som helst besvär. Träningen blir vad du gör den till, och du kan få en mycket effektiv konditionsträning om du är seriös. I mitt fall kommer träningen att förlänga livslängden på mina knän, genom att muskler och senor byggs upp, enligt sjukgymnasten. Inte helt fel.
Det finns en annan aspekt också; jag har sprungit många mil under årens lopp – för det mesta ensam. Gruppträningen erbjuder ett socialt moment jag aldrig fick under mina år som “löpare”. Klart trevligt!
Try it!
Ojojoj, jag trodde aldrig att det skulle bli ett sånt gensvar på inlägget. Tack för alla kommentarer och kul att träning engagerar. IW kan vara en mycket bra träningsform, helt klart. Det är bara synd att man måste slå mot “vanlig” träning i marknadsföringen.
Träningen är säkert bra, men inte på något sätt “effektivare” än traditionell konditionsträning. Det handlar mer om intensitet, längd på intervallerna, antal intervaller, m.m. än om passet utförs på en crosstrainer, på ett par skidor eller i löpspåret.
Indoor walking suger, helt värdelöst och pissetråkigt.
Skälet till att man, med fog, kan skriva att det är effektivare än traditionella träningsformer är att forskning visar att gruppträning generellt gör att normalutövaren lägger på mer motstånd och håller ut längre än om man genomför passet på egen hand.
Observera att detta naturligtvis är individuellt, alla är, som tur är inte lika.
Om ett IW-pass är roligt eller inte beror förstås till viss del på instruktören och till viss del på deltagaren.
Sen passar IW förstås inte alla.
Prova och se!
MEN det är faktiskt skitkul. Jag har blivit helt beroende av det. Jag känner att jag får en genomkörare i hela kroppen. Ryggen, armar och bål och ben. Desutom är min syreupptagning mycket bättre. Redan efter ett par gånger undrade jag varför jag helt plötsligt fick in så mycket syre
det var en underbar upplevelse.
Hurra för att det finns alternativ för alla <3
Jag brukar också vara ute i naturen och ser inte varför det ena ska utesluta det andra. Det finns ju många som inte vågar vara ute själva – då är ju indoor walking perfekt.
Jag brukar också få ont i öronen när jag joggar på vintern så för mig är det underbart att kunna få motion utan att också få skitont i öronenen